12月24号便是今年考研初试的大日子,当考研和例假相遇时,咱们该如何正确对待和缓解痛经呢?
保持良好稳定的情绪,消除对例假的恐惧心理。?过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛,尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。学会自我放松,比如听听节奏舒缓的轻音乐都行哦!
如果严重影响到身体状况,可以在医生的指导下适当吃些药控制一下,或者使用痛经贴、止痛药(止痛药建议吃布洛芬,可有效缓解痛经,还不会对药物有依赖性哦,有胃病的学妹除外)。考试前几天,学妹们尽量避免洗冷水澡,不吃生冷、不吃辣、不喝咖啡。还有就是例假可能会因为压力大、经常熬夜等原因导致提前或推迟,所以建议各位学妹们备好止痛药,以防万一哈!
睡前最好喝一杯热牛奶,因为牛奶中含钾多,还能补钙,适当补钙能平衡人的营养结构,提升人的免疫力,同时还能提升血红蛋白的合成量,进而降低痛经发生率。生理期还要注意按时休息,保证充足的睡眠,切忌不能熬夜。
据医生科普,维生素e和维生素b族(尤其是维生素b6 )能抑制前列腺素分泌,对部分原发性痛经有一定缓解作用。不过,这个方法需要口服片剂或者胶囊,具体用法用量因人而异,用之前咱还是要先咨询下医生哦。
其次,药物都会有一定的不良的反应。黄体酮会导致胃肠道反应、水肿、体重增加、皮炎、精神压抑、乳房疼痛等。短效避孕药会导致头痛、呕吐、体重上涨、情绪低落。如果考试的时候晕晕乎乎,恶心呕吐,更会影响到考试状态。
建议各位学妹保持乐观的心态,不要太担心“姨妈”的到来!如果真这么不巧赶上了也不用紧张,先点击“收藏”这篇文章,哪怕与姨妈相遇也不再害怕啦~